Вашу суточную норму
Калорийность и БЖУ по формуле Миффлина — Сан-Жеора, с учётом пола, возраста, роста, веса, активности и цели: снизить вес, удержать или набрать.
Знакомо?
- Считать калории в приложении надоедает на третий день.
- «Правильное питание» — это варёная грудка и брокколи, есть невозможно.
- Каждый вечер вопрос «что приготовить» начинается заново.
- Нашли меню в интернете — но оно составлено не под вас и непонятно, сколько чего класть.
Здесь наоборот: сначала считаем вашу норму, потом под неё подбираем граммовки в обычной домашней еде.
Что вы получаете
Меню на неделю под эту норму
Не общая таблица из интернета. Граммовки в каждом блюде подобраны так, чтобы день сходился с вашей нормой по калориям и белку.
Рецепты с фото и шагами
Каждое блюдо — состав, пошаговое приготовление и подсчитанные калории с БЖУ. Готовить может кто угодно.
Список покупок
Продуктовая корзина собирается из вашего меню автоматически — идёте в магазин с готовым списком, а не вспоминаете на ходу.
Пересчёт при изменениях
Изменился вес или цель — поменяйте параметры, и меню с граммовками пересоберётся само. Ничего не нужно считать вручную.
Закрытый клуб
Лайфхаки по питанию и готовке, ответы на ваши вопросы и общение с теми, кто идёт тем же путём. Отвечаем и поддерживаем.
Еда, которую правда хочется
Несколько блюд из меню — обычная домашняя еда, просто в нужных граммовках:
- Глазунья с авокадо и цельнозерновым хлебом
- Шакшука
- Брускетта с лососем и яйцом пашот
- Стейк сёмги с картофелем и салатом
- Говядина с рисом басмати
- Домашняя кесадилья с курицей
- Курица в сливочно-шпинатном соусе
- Лодочки из кабачков с курицей
- ПП-голубцы
- Творожная запеканка без сахара
- Белковые оладьи из творога
- Тост с арахисовой пастой и бананом
Ничего не запрещено и ничего не нужно исключать — меняются только порции.
Как это работает
- Оплачиваете — через Kaspi, прямо на этой странице.
- Получаете ссылку на бота. Она личная и работает один раз.
- Отвечаете на шесть вопросов — пол, возраст, рост, вес, активность, цель. Занимает минуту.
- Получаете норму и меню — с граммовками, рецептами и списком покупок. Плюс приглашение в закрытый клуб.
Стоимость
10 000 ₸
Один раз. Доступ остаётся навсегда, без подписок и доплат.
Частые вопросы
Это диета?
Нет. Это ваша норма калорий и БЖУ плюс обычная еда, разложенная по граммовкам под эту норму. Запрещённых продуктов нет.
Я не умею готовить
К каждому блюду есть состав и пошаговое приготовление. Блюда простые, из продуктов обычного магазина.
А если у меня поменяется вес или цель?
Меняете параметры в боте — норма пересчитывается, а меню и список покупок пересобираются под неё автоматически.
Доступ правда навсегда?
Да, оплата разовая. Доступ к боту и клубу остаётся за вами.
У меня есть заболевания
Расчёт делается по общей формуле и не учитывает медицинские ограничения. При хронических заболеваниях, беременности и грудном вскармливании сначала проконсультируйтесь с врачом.
Что если не подойдёт?
Напишите нам в первые три дня — вернём деньги.